更年期障害とは

更年期障害、家族の理解

更年期障害は、大変つらく、
自分が自分でないように感じてしまう人も。

ですから、周りの人にとっても、
「どうしちゃったの？」
「なんでそんなにイライラしてんの？」
と理解できない場合もありでしょう。

更年期障害を把握して、理解するだけで、
更年期障害の人はとても救われます。

更年期の時期は、きっと子供も独立していることも多く、
夫婦2人で生活している場合もあるでしょう。
相手を気遣うことで、スムースにコミュニケーションができ、
心理的・精神的にも落ち着きますよね。

また、子供と生活している場合は、
子供にも理解してもらうことが大切です。
更年期障害は誰にも起こりうることです。
偏見なく正しい知識を教えることで、
どう対処していけばベストなのか、
自分で分かるはずです。

家族の理解が、症状改善にもつながります。
自分ひとりで悩まず、家族のサポートも必要だと、
認識することが大切です。

更年期障害、男性にも！？

更年期障害と聞くと、女性というイメージですよね？

実は男性にも更年期障害はあるのです。
ちょっと驚きですよね？

40〜60代の男性で、心理的なストレスや加齢が要因です。
男性更年期障害は男性ホルモン（テストステロン）の減少が
引き金になっていると考えられてます。
それが原因で、不快な症状も表われます。

例えば、身体的な症状としては、
多汗、不眠、集中力の低下、関節痛などを感じます。
そして精神的なものとして、気分が落ち込んだり、
疲労感、イライラがあったり…
また性機能の低下も見られます。

責任感が強く仕事や家庭のストレスが多い人に、
表われやすいようです。

女性に比べてまだまだ認知度が低く、
周りも理解してくれないことも多いでしょう。
今後の問題になってくるかもしれません。

症状がひどいようなら、病院へ行き相談してみましょう。

治療は男性ホルモンの注射による男性ホルモン補充療法が一般的とされています。

更年期障害とカルシウム

女性にとってカルシウムは特に重要。

特に妊娠や出産でカルシウムを失う機会が多いです。
このカルシウム不足は骨粗しょう症にもつながるし、
イライラなどの精神的不安定も引き起こします。
ですから、更年期の女性が最も必要とする成分は、
カルシウムといえます。

一番効果的な摂取の仕方は、牛乳！！

牛乳は体内への吸収率も高く、
理想的といえますが、摂取のしすぎにもご注意を！
脂肪の取りすぎになってしまいます。

また、最近テレビや雑誌で話題の大豆イソフラボンも、
注目すべき栄養素です。
大豆類に含まれていて、
女性ホルモンのエストロゲンの作用があります。
乳がん予防や美肌効果も期待できるので、
大豆類を摂取することもおすすめします。


そのほかにカルシウムが多く含まれる食材は、
ごま、アーモンド、小松菜、煮干、チンゲンサイ、
高野豆腐、納豆、クレソン、切干だいこん、
絹ごし豆腐、木綿豆腐、干し桜えび、わかさぎ、
ちりめんじゃこ、まいわし、等があります。

日頃の食事に少しずつ意識して食べましょう。

更年期障害の対策、栄養補給

更年期障害の症状改善、そして対策には、
食生活に気を配ることが必要です。

更年期は、加齢・閉経・肥満により、
コレステロール値が上昇します。
ですからコレステロールと塩分を控えることが大事。
高脂血症や動脈硬化の防止にもなります。


またこの時期に摂取が望まれる栄養素は、
食物繊維、EPAやDHAが含まれている魚類、
ゴマ油などに含まれるαリノレン酸、
抗酸化物質です。

かぼちゃや納豆、こんにゃくなどに含まれている食物繊維は、
動脈硬化症・糖尿病・大腸がんなどの予防効果もあります。


そして肉より魚を主に摂取することで、
中性脂肪を減らし、血液の流れもよくしてくれます。
抑うつ作用があるαリノレン酸は、
更年期障害の症状を軽減してくれる手助けをしてくれるでしょう。
そして、抗酸化物質にはビタミンやポリフェノールなどの、
成分を体に補ってくれます。


このように、食生活を注意することで、
体の中の病気を作る要因を取り除き、対処することが、
更年期障害の対策にもつながるのです。

更年期障害の治療、漢方薬

更年期障害の治療には、
効果的なHRTという治療法もありますが、
漢方薬で治療もできます。

薬が嫌！という人にはおすすめです。
漢方薬は薬と違って、副作用が出にくいです。
ただし、自分の症状に合ったものを選択しないといけませんよね。
ある人にはよく効くが、自分には効かない、
といったこともあります。

更年期障害の症状によって処方される、
代表的な漢方薬は下記のとおりです。

■加味逍遥散（かみしょうようさん）→精神的症状
■温経湯（うんけいとう） →ほてりや乾き
■五積散（ごしゃくさん） →冷え
■女神散（にょしんさん） →めまい、のぼせ
■当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） →冷えやむくみ
■十全大補湯(じゅうぜんたいほとう) →疲労

漢方薬のポイントは服用するときに、
空腹であること。効果が高まります。
ただし、必ず医師の指示に従い、それぞれの特徴があるので、
正しく服用しましょう。

更年期障害の治療、HRT

更年期障害がひどく、生活に支障をきたす場合、
病院で治療が必要です。

現在、大変効果が高いとされている、
更年期障害の治療法はHRTと呼ばれています。
HRTとは、ホルモン補充療法のことで、
更年期障害の原因となる女性ホルモンのエストロゲンを、
補充する方法です。

不足しているエストロゲンを、飲み薬や貼り薬で補い、
ほてり、発汗、冷え、動悸やうつ症状といった、
自律神経のバランスを整えます。

また、更年期障害には皮膚の乾燥を促進する症状が出ます。
これは老化を進め、しみ、しわなど女性にとっては、
とても気になる症状のひとつでしょう。
このHRTの治療で、これらの症状も改善されることも。
早期治療を行う人ほど、効果があるようです。

ただし、HRTの治療による副作用もあります。
乳房が張ってきたり、性器から出血したり、
副作用がひどいようなら、お医者さんと相談しましょう。
体に適した薬の種類や量などを調節してくれます。

更年期障害、閉経後の症状

閉経後、起こりやすい更年期障害の症状は、
閉経前のものと少々違ってきます。

この時期、女性ホルモン、エストロゲンの分泌量は、
通常の半分に減少してしまう一方で、
卵巣刺激ホルモンが5〜6倍ほどに増加します。

更年期障害の初期兆候に加え、
皮膚や粘膜の変化を感じるようになります。
例えば、皮膚がとても乾燥するようになるため、
しわ、しみ、かさつきが気になってくるでしょう。
白髪や抜け毛も笛、口の中も乾くようになります。

そして卵巣刺激ホルモンの分泌のため、
卵巣にも変化があります。
膣炎を発症したり、性交痛や出血も表われます。

更年期障害のつらい症状は一体いつまで続くの？
と叫びたくなりそうですが、一般的には、
60歳頃には落ち着くといわれています。

更年期障害、閉経前の症状

更年期障害の症状に個人差があるように、
年齢や閉経の前後によって、
表われる症状にも特徴があります。

閉経前、主に45歳前後に起こりやすい症状は、
自律神経によるものと、精神神経によるものの、
2つの乱れが要因になっています。

まず、いきなりか〜っと暑く感じて汗がとまらなかったり、
手足が冷えてしまってしかたなかったり、
めまい、耳鳴りや動悸息切れを感じたりする場合。
更年期障害のはじめに起こりやすい症状です。

閉経前の時期、精神的にはイライラや眠れなかったりします。
頭痛がしたり、物忘れがひどくなったりします。

このような症状が出たときは、
「あれ？更年期障害かな？？」
というサインです。

更年期障害を自覚することで、
「更年期には誰にでもあること」と理解でき、
不安などもすっきりするはずです。
認識することは、大切な更年期障害を改善するための第一歩です。

更年期障害の症状

更年期障害かな？と疑うとき、
あなたの体には下記のような症状が表われているはずです。

■発汗・ほてり
■性交痛
■抑うつ状態、イライラする
■極度の疲労感とだるさ
■頭痛・肩こり・めまい・たちくらみ
■冷え性
■尿漏れ・頻尿
■皮膚の乾燥、痒み
■動悸・息切れ
■脱毛・抜け毛
■不眠

更年期障害の特有な症状です。
更年期障害のサインと言える体のほてりやのぼせは、
自律神経の変調によるものです。


また、女性ホルモンのエストロゲンが減少するため、
精神的にもイライラしたり不安定になりやすいです。
人が変わったように行動する人もいて、
家族や周りの人がびっくりする場合もあります。


体や心のバランスを崩してしまう更年期障害と、
上手に付き合っていくことが必要となってきます。
症状がひどいようなら、病院で診て貰いましょう。

更年期障害

更年期障害は、女性にとって身近なもの。

一般的に更年期障害は閉経をはさむ、
40代後半から50代半ばに現れます。
閉経や更年期を迎えること、
心身ともに大きな変化が表われます。

ホルモンが大きく変化することによって起こる、
身体的・精神的な不調を更年期障害と呼びます。
全体の9割が身体的な変化を感じていますが、
その症状には個人差があります。

女性の体は更年期に近づくと、
卵巣機能が低下し、
ホルモンの分泌が乱れることで、
様々な症状が現われます。

ただし、更年期障害に全く気付かない人もいます。
症状がひどい場合は、
病院の婦人科で治療の必要があります。


放置しておくと、
骨粗しょう症などの病気につながります。